Тайм-менеджмент сучасного школяра

Планування власних справ вивільняє час!!!

Ті, хто домігся успіху в своєму житті, багато часу присвячують плануванню. Щоденне планування просто необхідне для ефективного управління часом, щоб встигати продуктивно вчитися, правильно харчуватися, активно проводити дозвілля та розвиватися!

Правило 6«П» говорить: правильне попереднє планування попереджає погані показники.

Дотримання сталого режиму дня має дуже важливе значення в повсякденному житті школяра. Режим дисциплінує, допомагає бути зібраним. Раціонально скомпонований режим дозволить попередити дратівливість, збудливість і збереже працездатність дитини протягом дня.

Сон

Людині необхідно задовольняти відповідну віку потреба у сні, тому що в іншому випадку створюються передумови для виникнення захворювань. У дітей при нестачі сну може порушуватися надходження в кров специфічних гормонів, що негативно позначається на їх рості та розвитку. При недосипанні страждає питома вага тієї стадії сну (т.зв. «швидкий сон»), від якої залежить здатність до навчання і його успішність. 

Зразкові норми нічного сну для школярів:

У 1-4 класі - 10-10,5 годин, 

5-7 класи - 10,5 годин, 

6-9 класи - 9-9,5 годин, 

10-11 класи - 8-9 годин.

               Робоче місце

Правильно організуйте робоче місце школяра - умови, в яких навчається і виконує домашні завдання дитина, відчутно впливають на її успішність і здоров'я.

Стіл, за яким займається дитина, повинен бути розміщений таким чином, щоб сонячне світло падало на нього зліва (коли дитина - лівша, то навпаки), аналогічно повинно бути налагоджене повноцінне штучне освітлення. Світло від настільної лампи не повинно бити в очі, уникнути цього дозволяє спеціальний захисний козирок, абажур.

Ноги дитини при правильній посадці повинні упиратися в підлогу або підставку, утворюючи прямий кут як в тазостегновому, так і в колінному суглобі. Стілець повинен мати невисоку спинку.Працюючи в таких умовах, дитина буде менше втомлюватися

Харчування

Правильно організований режим харчування грунтується на виконанні певних вимог. Важливе значення має дотримання графіку прийомів їжі, а також і інтервалів між ними. Проміжки між прийомами їжі у школярів не повинні бути більшими, ніж 3,5-4 години.

Раціон має бути збалансованим за складом, містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, харчових волокон, вітамінів і мінералів.

режим дня школяра, рекомендований дитячими психологами:

7.00. Підйом.

7:00-7:30. Зарядка, умивання.

7:30-7: 45. Сніданок.

8:30-13:05. Заняття в школі.

13:30-14:00. Обід.

14: 00-15: 45. Рухливі ігри, прогулянки, проведення часу на свіжому повітрі.

15:45-16:00. Полудень.

16:00-18:00. Самопідготовка, виконання домашнього завдання.

18:00-19:00. Вільний час, відпочинок.

19:00-19:30. Вечеря.

19:30-20:00. Вільний час, робота по дому.

20:00-21:30. Вечірня прогулянка.

21:30-22:00. Підготовка до сну.

22:00. Сон.

Як правило, грамотно організований день школяра швидко приносить позитивні зміни в його настрій, самопочуття і успішність, що не може позитивно не позначитися на його розвитку!

Джерело:https://ditvora.com.ua/rezhym-dnya-shkolyara-yak-zaporuka-uspishnogo-i-zdorovogo-navchannya