Ні для кого не є секретом, що
фізичні навантаження приносять велику користь для здоров'я, так як рух – це
життя. Зміна діяльності з розумової на фізичну дуже важлива в навчальному
процесі, добре позначається на нервовій системі, так як спортивні заняття
допомагають школярам зняти розумову напругу, відволіктися та переключитися з
мозкової активності на фізичну. Людина, яка займається спортом стає більш
привабливою, так як її тіло більш підтягнуте, граціозне, суглоби мають велику
амплітуду рухів, вага знаходиться в ідеальній нормі. Важливо, щоб фізична
активність підвищила свій рейтинг та придбала популярність в середовищі дітей
та дорослих.
Рекомендацыя для заняття спортом:- Насамперед виберіть помірно інтенсивний вид фізичного навантаження (фітнес, біг, танці, йога тощо), який би був приємним для вас. Якщо ви будете займатися тим, що приносить вам задоволення, найвірогідніше, що ви не покинете це заняття.
- Поступово збільшуйте час, який ви присвячуєте фізичним вправам – кожні кілька днів додавайте кілька хвилин до занять, поки не досягнете рекомендованого часу (30 хвилин на день).
- Коли мінімальна 30-хвилинка фізичних вправ стане для вас легкою, почніть поступово збільшувати або кількість підходів (клькість повторень комплексу вправ), або інтенсивність навантаження – або ж і те, й інше.
- Урізноманітніть свої вправи. По-перше, так вам буде цікавіше, по-друге, це розширить спектр корисного впливу на організм.
- Спробуйте нові види фізичної активності.
- Пишайтеся своїми зусиллями і заохочуйте себе до подальших особистих досягнен
Джерело: http://zhyvyaktyvno.org/index.php/news/yak-pochati-aktivne-zhittya-poradi-dlya-lezhebok
© ЖивиАктивно
Немає коментарів:
Дописати коментар